식단
고혈압 환자를 위한 저염식 가이드
나트륨 섭취를 줄이면서도 맛있게 먹을 수 있는 조리법과 식단 구성 방법.
자주 묻는 질문
Q
어머니 약 부작용이 걱정돼요
A
두통, 어지럼증, 소화불량은 흔한 초기 반응입니다. 심한 알레르기 반응·호흡 곤란·의식 저하가 나타나면 즉시 병원에 가세요. 처방 약사·담당 의사에게 현재 복용 중인 모든 약을 알려 상호 작용도 확인하세요.
Q
혈압·혈당 수치 어떻게 봐야 하나요?
A
정상 혈압은 120/80mmHg 미만, 130 이상은 고혈압 전단계. 공복 혈당은 100mg/dL 미만이 정상, 126 이상은 당뇨로 진단합니다. 가정 측정은 아침 기상 후 안정 상태가 가장 정확해요.
Q
고혈압 환자 식단 어떻게 하나요?
A
하루 나트륨 2,000mg(소금 5g) 이하로. 국·찌개 국물 적게, 가공식품 피하고, 칼륨 풍부한 바나나·감자·토마토를 자주. 등 푸른 생선을 주 2회 이상 권장합니다.
Q
낙상 예방하려면 어떤 운동이 좋을까요?
A
의자를 잡고 한 발 서기, 발뒤꿈치 들기, 앉았다 일어서기. 하루 10–15분 꾸준히 하면 하체 근력·균형감각이 좋아져 낙상 위험을 크게 줄일 수 있어요.
Q
요양 등급 신청은 어떻게 하나요?
A
국민건강보험공단 지사 방문, 전화(1577-1000), 또는 공단 홈페이지에서 신청 가능. 신청부터 판정까지 보통 30일 정도 걸려요.
Q
요양비 지원 받을 수 있는 제도가 있나요?
A
장기요양보험 등급을 받으면 재가급여·시설급여 지원 가능. 가족요양비, 특례요양비, 요양병원 간병지원 등 다양한 제도가 있어요.
Q
보호자인 제가 너무 지칠 때는요?
A
보호자 번아웃은 흔한 반응입니다. 하루 30분이라도 나만의 시간을 확보하고, 단기 보호 서비스(단기입소·주간보호)를 활용하세요.
케어 지식
운동
집에서 할 수 있는 낙상 예방 체조 5가지
하체 근력과 균형감각을 키우는 간단한 운동.
복약
약 먹는 시간, 왜 중요한가요?
같은 약이라도 복용 시간에 따라 효과가 달라집니다.
마음 건강
보호자 번아웃, 이런 신호가 보이면 쉬세요
장기 간병은 보호자에게도 큰 부담이에요.
